べきを手放すヒント

自分を後回しにする「〜べき」を手放す 心が軽くなるヒント

Tags: べき思考, 手放す, 心が軽くなる, セルフケア, ストレス軽減

はじめに

私たちの日常には、知らず知らずのうちに多くの「〜べき」が存在します。その中でも特に、自分自身に向けられる「自分は後回しでいい」「自分が我慢すべき」といった「〜べき」は、心と体に静かな負担をかけていることがあります。

仕事や家庭で責任を負う立場にある方ほど、周囲の期待に応えようとしたり、物事を滞りなく進めようとしたりする中で、自分のことは後回しに考えてしまいがちかもしれません。しかし、その考えが強固な「〜べき」となり、自分自身を大切にすることが難しくなっている場合があります。

この記事では、そうした「自分を後回しにする『〜べき』」を手放し、心が軽くなるための実践的なヒントをご紹介します。

なぜ「自分を後回しにすべき」と思ってしまうのか

「自分は後回しでいい」という考えの背景には、様々な理由が考えられます。例えば、

こうした考えは、多くの場合、これまでの経験や周囲の環境から無意識のうちに刷り込まれたものです。決してあなた自身の価値や能力とは関係ありません。そして、この「〜べき」を手放すことは、決して無責任になることではなく、むしろあなたがより健やかに、持続可能な形で日々の役割を果たしていくために重要なことなのです。

「自分を後回しにする『〜べき』」を手放すためのヒント

それでは、具体的にどのようなことから始められるでしょうか。心が少しでも軽くなるためのヒントをいくつかご紹介します。

ヒント1：小さな「自分の時間」を意識的に作る

忙しい中でまとまった時間を作るのは難しいかもしれません。しかし、たった5分でも10分でも、意識的に「自分のためだけの時間」を設けることから始めてみましょう。例えば、

このような短い時間でも、自分が「後回し」になっていないことを心に刻む大切な行為となります。

ヒント2：「完璧」の基準を少し緩めてみる

「あれもこれも完璧にこなさなければ」という考えは、自分自身を後回しにする大きな要因の一つです。全てにおいて100%を目指すのではなく、「これくらいで大丈夫」「今日はこれで十分」と、意識的に基準を下げることを自分に許可してみましょう。

仕事であれば、部下や同僚に任せられることは任せてみる。家庭であれば、たまには外食に頼る、掃除を一日延ばすなど、全てを一人で抱え込まない選択も考えてみてください。

ヒント3：心身の状態に意識を向ける習慣をつける

自分がどれだけ疲れているか、何を感じているかといった心身の状態に普段から意識を向けていないと、無理を重ねてしまいがちです。一日の中で数回、立ち止まって自分の状態を「チェック」する時間を持ってみましょう。

自分の状態を把握することで、「今は休むべき時間かもしれない」「これは誰かに頼ろう」といった、自分を大切にするための適切な判断ができるようになります。

ヒント4：信頼できる人に頼る、相談する

一人で全てを抱え込み、「自分で解決すべき」という「〜べき」を手放すことも大切です。仕事の悩みであれば上司や同僚に、家庭のことであればパートナーや家族、友人などに、正直な気持ちや困っていることを話してみましょう。

人に頼ることは決して弱さではありません。むしろ、状況を好転させるための賢明な選択であり、あなた自身を追い詰めないための大切な行動です。

ヒント5：休息や楽しみを「必要なこと」として優先リストに入れる

ついつい後回しにしてしまう休息や自分の楽しみを、「時間ができたらやる」のではなく、意識的にスケジュールに組み込んでみましょう。仕事や家事のTODOリストと同じように、休息や趣味の時間を「必要なこと」として扱います。

これは、生産性を高めるためだけでなく、あなた自身の心と体を健康に保つために不可欠な投資であると考えてください。

おわりに

「自分を後回しにする『〜べき』」は、真面目で責任感が強い人ほど抱えやすいものです。しかし、その「〜べき」を手放し、自分自身を大切にすることは、決してわがままや自己中心的になることではありません。

あなたが心身ともに満たされていること、健やかであることが、結果として仕事や家庭においても良い影響をもたらします。今日ご紹介したヒントの中から、まずは一つ、自分にとって取り組みやすそうなものを選んで試してみてください。

小さな一歩が、あなたの心を縛る「〜べき」を手放し、より軽やかに日々を過ごすための一歩となることを願っています。