「家事を完璧にこなすべき」を手放す 心が軽くなるヒント
はじめに
仕事に、家事に、育児に、多忙な日々を送る中で、「家事はいつも完璧にこなすべき」という考えに縛られていませんか。毎日疲れているのに、「あれもこれもやらなければ」と自分を追い詰めてしまうことは、心の負担を大きくしてしまいます。
この「〜べき」という考え方は、時に私たちをがんじがらめにして、心のゆとりを奪ってしまいます。特に家事に関しては、その範囲が広く、終わりがないため、「完璧」を目指そうとすると際限なく時間も労力も費やしてしまうことになります。
この記事では、「家事を完璧にこなすべき」という考えを手放し、少しでも心が軽くなるための具体的なヒントをご紹介します。すべてを一度に試す必要はありません。ご自身の状況に合わせて、できることから取り入れてみてください。
なぜ「家事を完璧にこなすべき」と思ってしまうのか
私たちはしばしば、幼い頃の教え、家族や社会からの期待、あるいはメディアで見かける理想的な暮らしのイメージなどから、「こうあるべき」という価値観を取り込んでいきます。家事に関しても、「家の中は常に整理整頓されているべき」「料理は毎日手作りであるべき」「洗濯物はすぐに畳むべき」といった「べき」が内面化されていることがあります。
特に仕事と家庭を両立されている方の場合、「仕事もきちんとしながら、家庭のことも完璧にこなす」という無意識のプレッシャーを感じやすいかもしれません。しかし、この「べき」にがんじがらめになってしまうと、心身ともに疲弊し、自分自身を責めることにもつながりかねません。
「完璧な家事」を手放すための実践的なヒント
1. 「完璧」の定義を見直す
「完璧」とは一体どのような状態でしょうか。もしかすると、それは現実的ではない、非常に高いハードルかもしれません。まずは、「自分にとって、家族にとって、今の状況で十分な状態とは何か」を考えてみましょう。
- 最低限のラインを設定する: 例えば、「床に物が散らかっていない」「必要なものがすぐに見つかる」など、これだけはクリアしたいという最低限のラインを決めます。それ以上のことは、必ずしも毎日行う必要はないと割り切ってみましょう。
- 「〇〇ならOK」という基準を持つ: 例えば、「今日の夕食は簡単に作れる一品と買ってきた惣菜でもOK」「洗濯物は、畳まずにバスケットに入れたままでも、困らなければOK」など、柔軟な基準を持ってみましょう。
2. 優先順位をつけ、後回しにする勇気を持つ
すべての家事をリストアップし、その中で本当に「今日、今すぐ」必要な家事と、そうでない家事に分けてみましょう。そして、重要度の低いものは、後回しにしたり、時には思い切ってやらないという選択肢も考えてみましょう。
- 「やらないことリスト」を作る: To Do リストならぬ、「やらないことリスト」を作ってみるのも有効です。「毎日掃除機をかけるのはやめる」「靴下をきちんと揃えてしまうのはやめる」など、意識的に手放すことをリストアップします。
3. 家族やパートナーを巻き込む・頼る
家事は一人で全て抱え込む必要はありません。家族やパートナーに協力を求めましょう。得意なことやできることを分担したり、「これをお願いしてもいいかな」と素直に頼んでみましょう。
- お願い上手になる: 具体的に何をしてほしいのかを伝え、感謝の気持ちを伝えることで、協力を得やすくなります。「手伝ってくれるべき」ではなく、「手伝ってくれたら助かる」という姿勢で接してみましょう。
4. 外部サービスや便利グッズを賢く利用する
食洗機やロボット掃除機などの家電に頼る、食材宅配サービスやミールキットを利用する、ハウスクリーニングや家事代行サービスを検討するなど、お金をかけることで時間や労力を節約できる手段もたくさんあります。「すべて自分でやらなければ」という「べき」を手放し、利用できるものは賢く利用してみましょう。
5. 自分自身に「十分」という許可を与える
完璧にできなかったとしても、自分を責めないでください。「〇〇しなければならない」ではなく、「〇〇できたら素晴らしいけれど、できなくても大丈夫」と、自分自身に寛容になりましょう。
- 「〜すべき」を「〜したい」または「〜でもいい」に変える: 頭の中で「〇〇すべきだ」と思った時に、「本当にそうしたいかな」「〇〇でもいいんじゃないかな」と問い直す習慣をつけてみましょう。
終わりに
「家事を完璧にこなすべき」という考えを手放すことは、決して「手抜き」や「怠け」ではありません。それは、限られた時間やエネルギーを、本当に大切にしたいこと（仕事、家族との時間、自分の休息など）に使うための、賢明な選択です。
「完璧」を手放したからといって、あなたの価値が下がるわけではありません。むしろ、心のゆとりが生まれることで、家族にもっと優しく接することができたり、仕事に集中できたりと、多くの良い変化が訪れるでしょう。
今日から少しずつ、「〜べき」を手放し、「〜でも大丈夫」という考え方を試してみてください。きっと、これまで感じていたプレッシャーが和らぎ、心がふっと軽くなるのを感じられるはずです。あなたの心が穏やかでいられることが、何よりも大切なのです。