「きちんと・ちゃんと」しなければ、を手放す 心が軽くなるヒント
「きちんと・ちゃんと」しなければ、というプレッシャー
日々、仕事に家庭にと多忙な生活を送る中で、「もっときちんとやるべきだ」「これもちゃんと済ませなければ」といった思いにとらわれることはないでしょうか。周囲の期待や自分自身の理想像から生まれるこれらの「べき」は、時に私たちに大きなプレッシャーを与え、心を重くすることがあります。
特に時間やエネルギーが限られている状況では、「きちんと・ちゃんと」という曖昧で高いハードルは、達成できない自分を責める原因となりかねません。ここでは、その「きちんと・ちゃんと」を手放し、心が少しでも軽くなるための実践的なヒントをご紹介します。
「きちんと・ちゃんと」を手放すためのヒント
1. 「きちんと・ちゃんと」の基準は何か問い直してみる
「きちんと・ちゃんと」という言葉が指す内容は、人によって、状況によって大きく異なります。自分が「きちんと・ちゃんと」しなければと思っているその基準は、具体的にどのような状態を指しているのでしょうか。そして、その基準は本当に現在の自分や状況に合っているものか、一度立ち止まって考えてみましょう。
例えば、「きちんと掃除するべき」という場合、それは「ホコリ一つない状態」なのか、それとも「生活するのに不便がない程度」なのか。漠然とした「きちんと」を具体的なレベルに落とし込むことで、過剰な基準設定に気づくことがあります。
2. 「最低限、これだけできればOK」のラインを設定する
完璧な「きちんと・ちゃんと」を目指すのではなく、「これだけは外せない」という最低限のラインを設定してみましょう。全てを完璧にこなすのは現実的ではないことがほとんどです。
例えば、仕事の資料作成であれば、「誤字脱字がなく、伝えたい要点が明確であること」を最低限の基準とし、装飾や表現の細部にこだわりすぎるのはやめる、といった具合です。この「最低限ライン」を設けることで、必要以上に時間をかけたり、自分を追い詰めたりすることを減らせます。
3. 「完了」を優先し、「完璧」を手放す
忙しい中で一番大切なのは、物事を滞りなく進めることです。「きちんと・ちゃんと」にこだわりすぎると、結局何も終わらせられないという状況に陥ることがあります。
時には、質より完了を優先することも必要です。「80%の出来でも良いから、期日までに提出する」「完璧な手順でなくても良いから、まずは終わらせる」という考え方に切り替えることで、タスクが前に進み、停滞による焦りやプレッシャーを軽減できます。
4. 他人からの「きちんと・ちゃんと」の期待と向き合う
あなたが感じている「きちんと・ちゃんと」は、もしかすると他人からの期待に基づいているものかもしれません。全ての人に完璧に対応しようとすると、自分の負担は増える一方です。
他人の期待に全て応えるのが難しい場合は、丁寧に状況を説明したり、期待値を調整したりすることも検討しましょう。例えば、「ご期待に沿いたいのですが、現在の状況では〇〇までが精一杯です」と伝えるなど、コミュニケーションを通じて互いの認識をすり合わせることも重要です。
5. 自分の心や体のサインに耳を傾ける
「きちんと・ちゃんと」という「べき」に縛られている時、私たちは自分の心や体が発する「疲れている」「もう無理だ」というサインを見過ごしがちです。
時には、「きちんとしない」ことを自分に許可しましょう。休息が必要だと感じたら、多少の「きちんとしていない」状態を受け入れて、休む選択をすることも大切です。自分自身を労わることを最優先に考えることで、心身のバランスを保つことができます。
「きちんと・ちゃんと」を手放すことから生まれるゆとり
「きちんと・ちゃんと」しなければ、という思いを手放すことは、決していい加減になることではありません。それは、現実的な視点を持ち、自分自身にとって本当に大切なこと、そして現在の状況で可能なことを見極める力につながります。
完璧を目指すのではなく、自分にとって心地よいペースや基準を見つけること。この一歩が、日々の生活や仕事のプレッシャーを和らげ、心にゆとりを生み出すことにつながります。今日から少しずつ、「きちんと・ちゃんと」の呪縛から自分を解放してみてはいかがでしょうか。