べきを手放すヒント - 「自分の時間がなくても家族や部下を優先するべき」を手放す心が軽くなるヒント

「自分の時間がなくても家族や部下を優先するべき」を手放す心が軽くなるヒント

Tags: べき思考, 手放す, 時間管理, 優先順位, 心の疲れ

仕事に家庭にと、日々多忙な中で、「自分の時間がなくても、まずは家族や部下、同僚を優先するべきだ」という考えに縛られてはいませんか。誰かのために尽くすことは素晴らしいことですが、その「べき」が強すぎると、自分の心身が疲弊し、結果として大切な人たちにも良い影響を与えられなくなってしまうことがあります。

この記事では、「自分の時間がなくても家族や部下を優先するべき」という「べき」を手放し、心が軽くなるための実践的なヒントをご紹介します。

この「べき」は、責任感の強さや、周囲からの期待に応えたいという気持ち、あるいは「自分さえ我慢すればうまくいく」といった過去の経験から生まれているのかもしれません。特に中間管理職として部下を育成する立場や、家庭で中心的な役割を担っている方にとっては、自然とそう考えてしまいやすい状況があるでしょう。

しかし、この「べき」が固定観念となってしまうと、自分の心身のSOSに気づきにくくなったり、自分を大切にすることに罪悪感を感じたりする可能性があります。

この「べき」を手放すことは、決して無責任になることではありません。むしろ、自分自身を大切にすることで、より長く、より質の高いサポートを周囲に提供できるようになるための大切なステップです。

まずは、「自分の時間を犠牲にしてでも優先する」という考えが、本当に自分自身の本心なのか、状況に合っているのかを静かに問い直してみましょう。

このように自問自答することで、必ずしも「ゼロかイチか」ではないことに気づけるかもしれません。

「自分の時間がない」と感じていても、探せば数分単位で見つけられることがあります。例えば、

このような短い時間でも、意識的に「自分の好きなこと」や「自分がリラックスできること」にあててみましょう。たとえ5分でも、誰のためでもない自分のための時間を持つことが、「自分の時間も大切にして良い」という許可を自分自身に出すことにつながります。

すべてを完璧にこなそうとすると、時間はいくらあっても足りません。「自分の時間がなくても優先するべき」という考えの背景には、「すべてを完璧にこなさなければならない」という「べき」が隠れていることもあります。

仕事でも家庭でも、優先順位をつけ、完璧ではない「ベター」で十分な領域があることを認めましょう。

このように「少し手抜き」を許可することは、自分の時間を作り出す現実的な方法です。

「一人で抱え込むべき」「迷惑をかけてはいけない」といった他の「べき」が、「自分の時間を犠牲にしてでも優先するべき」を強化している場合があります。

家族や同僚、部下に助けを求めたり、任せたりすることは、弱さではなく、状況を改善するための賢明な選択肢です。

周囲を信頼し、協力を仰ぐことで、自分一人の負担を減らし、自分の時間を作り出すことが可能になります。

自分が疲れていたり、ストレスを感じていたりしないか、定期的に自分の心身の状態に意識を向けましょう。

「まだ大丈夫」「これくらい当たり前だ」と無理を重ねていると、やがて限界が来てしまいます。自分のための時間を持つことは、ガス欠を防ぎ、長期的にパフォーマンスを維持するために不可欠です。自分の心身のサインに気づき、休憩や自分の時間を取ることを自分に許可してあげてください。

「自分の時間がなくても家族や部下を優先するべき」という「べき」を手放すことは、自分勝手になることではありません。自分自身の心身を健全に保つことが、結果として周囲へのより良い貢献につながります。

ご紹介したヒントは、どれも大きな変化を求めるものではありません。まずはできることから、ごく小さな一歩から試してみてはいかがでしょうか。少しずつ「自分の時間も大切にして良い」という許可を自分自身に与えることで、心はきっと軽くなっていくはずです。

自分自身を大切にする時間を持つことは、決して後回しにすべきことではないのです。