「仕事と家庭、どちらもおろそかにするべきではない」を手放す 心が軽くなるヒント
仕事も家庭も、どちらも大切にしたいという思いは、多くの方が持っているものでしょう。責任感が強く、周りの期待に応えようと努力される方ほど、「仕事もおろそかにしてはいけない、でも家庭のこともきちんとしなければ」という「〜べき」思考に縛られ、心身ともに疲弊してしまうことがあります。この「どちらもおろそかにするべきではない」という思い込みを手放すことは、心が軽くなるための第一歩となる可能性があります。
なぜ「どちらもおろそかにするべきではない」と感じるのか
この「べき」は、周囲からの期待や、ご自身の高い責任感、そして理想とする自分自身の姿から生まれることが多いようです。
- 社会的な期待: 「仕事ができる人は家庭も大切にしているべき」「親なら子供のために時間を割くべき」といった、漠然とした社会の期待を感じ取ってしまうことがあります。
- 個人的な理想: ご自身の中で、「仕事も家庭も完璧にこなす自分でありたい」という理想像を描いている場合、その理想から外れることへの恐れが「べき」を生み出します。
- 罪悪感: どちらか一方に時間やエネルギーを割くことで、もう一方がおろそかになっているのでは、という罪悪感が、「どちらもおろそかにしてはいけない」という思いを強くすることがあります。
このような「べき」に縛られると、常にプレッシャーを感じ、ゆとりを失い、本来大切にしたいはずの仕事や家庭生活そのものを楽しめなくなってしまうことも考えられます。
「どちらもおろそかにするべきではない」を手放すヒント
この重荷を下ろし、少し楽になるための実践的なヒントをいくつかご紹介します。すぐに全てを試す必要はありません。一つでもピンとくるものがあれば、ご自身のペースで取り入れてみてください。
1. 「おろそか」の定義を緩めてみる
「おろそか」とは、具体的にどういう状態を指すのでしょうか。「完璧ではないこと」を「おろそか」だと捉えていないでしょうか。例えば、仕事で全ての依頼に100%のスピードで対応できなくても、家庭で毎日手作りの凝った料理を作れなくても、それは決して「おろそか」なことではありません。
- 「やるべきこと」のリストを眺め、「これは完璧にやらなくても大丈夫では」「70%の完成度で十分では」と思えるものがないか見直してみましょう。
- 「おろそかではない状態」の最低ラインを、現実的なレベルまで下げてみることを検討してください。例えば、「家族が健康で、安全に過ごせているなら家庭としては十分」「仕事で大きな問題を起こしていないなら大丈夫」といったように、基準を緩やかにします。
2. 意図的に「偏り」を作る時間を持つ
「常に均等に」仕事と家庭にエネルギーを注ぐことは現実的ではありません。日によって、あるいは週によって、仕事に集中する時期、家庭に重きを置く時期があっても良い、と自分に許可を出してみましょう。
- 「今週は仕事で大きな山場があるから、家庭のことは最低限にしよう」「今週末は家族との時間を最優先にして、仕事の連絡は緊急時以外は見ないようにしよう」など、一時的な「偏り」を意識的に作ります。
- この「偏り」はネガティブなものではなく、その時々で最も大切なことにエネルギーを注ぐための、柔軟なバランスの取り方だと捉え直してみましょう。
3. 頼ることを「おろそか」と捉えない
一人で全てを完璧にこなそうとすることが、「どちらもおろそかにできない」というプレッシャーを増大させます。頼ることは、決して「おろそか」なのではなく、より良い結果を生むための賢明な選択です。
- 家庭では、パートナーや子供に家事を分担してもらえないか相談してみましょう。全てを一人で担う必要はありません。
- 職場では、信頼できる同僚や部下に業務を任せたり、相談したりすることを検討してください。抱え込まずに周囲を巻き込むことは、チーム全体の効率向上にも繋がります。
- 可能であれば、外部サービス（家事代行、宅配ミールキットなど）の利用も選択肢に入れてみましょう。
4. 自分自身のケアを「おろそか」にしないための優先順位付け
自分自身が疲弊してしまっては、仕事にも家庭にも良い影響を与えることは難しくなります。「自分自身をケアする時間」を、他の「やるべきこと」と同等、あるいはそれ以上に大切なものとして優先順位を上げてみましょう。
- 短い時間でも良いので、自分が心からリラックスできる時間、好きなことに没頭できる時間を意識的にスケジュールに組み込んでみてください。
- この時間は「サボっている」のではなく、長期的に仕事や家庭と向き合い続けるために必要な「メンテナンス」の時間だと捉えましょう。
まとめ
「仕事と家庭、どちらもおろそかにするべきではない」という考えは、責任感の強い方が陥りやすい「べき」思考の一つです。しかし、この「べき」に縛られすぎると、かえって心身のバランスを崩し、大切なものを見失ってしまう可能性があります。
「完璧ではない」ことを受け入れ、その時々の状況に応じて柔軟に優先順位を調整すること、そして周囲の助けを借りることは、決して「おろそか」なのではありません。むしろ、ご自身とご家族、そして仕事仲間のためにも大切な自己肯定的な選択と言えるでしょう。
この「べき」を手放し、少し肩の力を抜いてみませんか。完璧な両立ではなく、あなたにとって心地よいバランスを見つける旅を楽しんでいただければ幸いです。