「会社の飲み会・イベントに参加するべき」を手放す 心が軽くなるヒント
会社の飲み会やイベントに感じる「参加すべき」というプレッシャー
仕事と家庭の両立など、多忙な毎日を送る中で、会社の飲み会やイベントへの参加について「行かなくては」「参加するのが当然だ」と感じ、負担に思われている方もいらっしゃるかもしれません。特に中間管理職のような立場では、チーム内のコミュニケーションや情報収集、あるいは部下や同僚からの期待に応えるために、参加せざるを得ないという意識が働きやすいものです。
しかし、こうした義務感からくる参加は、心身の疲労につながることもあります。貴重な自分の時間や家族との時間を削って参加することに、戸惑いや罪悪感、そして強いプレッシャーを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ここでは、「会社の飲み会・イベントに参加するべき」という固定観念を手放し、心が少しでも軽くなるための実践的なヒントをいくつかご紹介します。
なぜ「参加すべき」と感じるのかを理解する
まず、「参加すべき」と感じてしまう背景には、どのような理由があるのかを考えてみましょう。
- 周囲の目や評価への不安: 「参加しないと協調性がないと思われるのではないか」「評価に響くのではないか」といった心配。
- 情報収集の必要性: 業務に関わる重要な情報が、非公式な場で共有されることがあるという認識。
- 人間関係の構築・維持: チームや部署内の円滑なコミュニケーション、良好な関係を築くために必要だと感じる。
- 「当たり前」という慣習: 会社や部署に根付いている「飲み会やイベントには参加するものだ」という雰囲気や文化。
これらの背景を理解することは、自分がなぜそのように感じるのかを知る第一歩となります。これは自分自身を責めるためではなく、「ああ、自分はこんな風に感じていたんだな」と気づくための作業です。
「参加すべき」を手放すための実践ヒント
次に、「参加すべき」というプレッシャーから解放されるための具体的なヒントをいくつかご紹介します。すべてを一度に試す必要はありません。ご自身ができそうだと思えるものから取り入れてみてください。
ヒント1: 自分の「参加する目的」を明確にする
「参加すべき」ではなく、「何のために参加するのか」を考えてみます。情報収集が目的なら、誰と話すか、どのような情報を得たいかを具体的にします。人間関係の構築なら、誰とどのような関係を築きたいかを考えます。目的が明確になれば、必ずしもすべての飲み会に参加する必要はないことに気づけます。特定の目的が達成できそうな会を選ぶ、という視点を持ってみましょう。
ヒント2: 「すべてに参加しない」選択肢を自分に許す
「今回は参加しない」という選択肢を自分に許す練習をします。参加しないことに罪悪感を感じてしまうかもしれませんが、「参加しない自分はダメだ」と否定する必要はありません。自分の時間や体調、家族の予定などを優先することは、決して悪いことではありません。不参加を選んだ自分を肯定的に受け止めることから始めてみましょう。
ヒント3: 参加の頻度や滞在時間を調整する
すべてのイベントにフルタイムで参加する必要はありません。例えば、「月に一度だけ参加する」「一次会までで帰る」「開始から少し遅れて参加する」など、無理のない範囲で頻度や滞在時間を調整することを検討します。短い時間でも顔を出すことで得られるものもありますし、完全に不参加とするよりは気持ちが楽になる場合もあります。
ヒント4: 飲み会以外のコミュニケーション方法を活用する
飲み会だけがコミュニケーションの場ではありません。業務時間中に意識的に同僚と雑談をする、ランチタイムに情報交換をする、チャットツールで気軽にやり取りするなど、他の方法で人間関係を築き、情報を得ることも可能です。自分が心地よいと感じる方法で、職場のコミュニケーションを補っていくことを考えてみましょう。
ヒント5: 断る際の理由を簡潔に伝える練習をする
参加できない場合は、感謝の気持ちと共に、簡潔な理由を添えて丁重に断るようにします。「残念ですが、先約がありまして」「家族の都合で失礼いたします」など、具体的な説明は不要です。誠意を持って伝えることで、相手も理解してくれることがほとんどです。断ることに慣れていない場合は、事前にどう伝えるか準備しておくと安心です。
ヒント6: 周囲の期待は案外高くないかもしれないと考える
自分が感じている「参加すべき」というプレッシャーは、もしかすると周囲からの実際の期待よりも、自分で高く設定してしまっているだけかもしれません。多くの人は、他人のプライベートな時間や家庭の事情にある程度の理解を持っています。過度に「こう思われるのではないか」と心配しすぎず、もう少し楽観的に捉えてみることも大切です。
手放した先に得られるもの
「参加すべき」という義務感を手放すことは、単に飲み会に行かなくなるということだけではありません。それは、自分の時間やエネルギーを、本当に大切にしたいこと、価値を置いていることに使うための選択です。
この「べき」を手放すことで、時間に余裕が生まれ、心身の疲労が軽減される可能性があります。また、自分の気持ちに正直に行動できたという自己肯定感にもつながるでしょう。
もちろん、職場の付き合いから得られるメリットがあることも事実です。ですから、すべてを否定するのではなく、「義務だから」ではなく「自分にとって必要か、そうでないか」という視点で、参加するかどうかを柔軟に判断できるようになることが理想です。
最後に
「会社の飲み会・イベントに参加するべき」というプレッシャーは、多くの人が無意識に抱えているものです。完璧に手放すことは難しいかもしれませんが、少しずつ意識を変え、自分にとって心地よい距離感を見つけていくことで、心がきっと軽くなるはずです。
参加すること、参加しないこと、どちらの選択も間違いではありません。ご自身の状況と気持ちに正直に向き合いながら、最適なバランスを見つけていってください。