べきを手放すヒント

「やりたいこと」より「やるべきこと」を優先すべきを手放す 心が軽くなるヒント

Tags: べき思考, 手放す, 心の疲れ, 優先順位, やりたいこと, ストレス軽減

「やりたいこと」より「やるべきこと」を優先すべきを手放す 心が軽くなるヒント

日々の生活の中で、「これは自分がやりたいことではないけれど、やらなければならないから」「責任があるから、自分のことより優先すべきだ」と感じる瞬間は少なくないかもしれません。仕事でも家庭でも、「やるべきこと」は次々と現れ、時に私たちの「やりたいこと」や「好き」な気持ちは、その波に押し流されてしまいがちです。

特に、多忙な毎日を送る中で、自分のための時間は後回しになりやすい傾向があります。「自分の『やりたいこと』のために時間やエネルギーを使うのは、何かを怠けているのではないか」「もっと『やるべきこと』に集中すべきだ」という内なる声が、心を重くしている場合があるのです。

しかし、「やりたいこと」を完全に後回しにする生活は、心のエネルギーを枯渇させ、結果的に「やるべきこと」へのモチベーションや集中力も低下させてしまう可能性があります。ここでは、「やりたいこと」より「やるべきこと」を優先すべきという「〜べき」を手放し、心が軽くなるための実践的なヒントをご紹介します。

ヒント1：小さな「やりたいこと」を意識的に見つける

「やりたいこと」と聞くと、まとまった時間やお金のかかる大きなことを想像してしまうかもしれません。しかし、まずは日常の中の小さな「やりたいこと」に目を向けてみましょう。

これらは、ほんの数分でできることばかりです。リストアップしてみることで、意外と多くの「やりたいこと」があることに気づくかもしれません。そして、それを意識的に選んで実行してみることから始めます。

ヒント2：スケジュールに「やりたいこと」の時間を組み込む

「やるべきこと」はカレンダーやTODOリストに書き込むのに、「やりたいこと」はつい空き時間で、と考えがちです。意識的に「やりたいこと」のための時間をスケジュールに組み込んでみましょう。

例えば、「今日の休憩時間はこの本を読む」「帰宅したら〇分だけ好きなドラマを見る」といった具合です。たとえ10分でも15分でも構いません。この時間を確保することで、「やりたいこと」が単なる願望ではなく、実行可能な計画になります。これは自分自身との大切な約束と捉えてみましょう。

ヒント3：「やりたいこと」は「やるべきこと」を支えると考える

「やりたいこと」をすることに罪悪感を感じる場合、「それは『やるべきこと』から逃げていることだ」という「べき」思考が働いている可能性があります。しかし、視点を変えてみましょう。「やりたいこと」をする時間は、あなたの心と体をリフレッシュさせ、「やるべきこと」に取り組むためのエネルギーを充電する時間だと考えてみてください。

好きなことに触れることで気分転換ができれば、その後の「やるべきこと」により前向きに取り組めるかもしれません。これは決して怠惰ではなく、むしろ生産性や精神的な健康を保つために必要な投資なのです。

ヒント4：「やるべきこと」の優先順位を問い直す

リストにある「やるべきこと」が本当にすべて、あなたが今すぐに、かつ完璧に「やるべき」ことなのか、立ち止まって考えてみる時間を持ちましょう。

「やるべきこと」の中には、実はそれほど緊急でなかったり、他者に任せられたり、質を少し緩めても問題なかったりするものがあるかもしれません。「やるべきこと」を精査し、本当に重要なことに絞ることで、「やりたいこと」のための物理的・精神的なスペースが生まれます。

ヒント5：周りの人に自分の「やりたいこと」を話してみる

自分の中だけで「やりたいこと」を留めておくと、それを後回しにする理由ばかりが増えてしまうことがあります。信頼できる家族や友人に、「本当はこんなことをしてみたいんだ」と話してみましょう。

話すことで自分の気持ちを再確認できたり、思わぬ共感や協力が得られたりすることもあります。誰かに話すという行為自体が、「やりたいこと」を肯定する一歩となり、「それをやっても良いんだ」という許可を自分に与える助けになる場合があります。

まとめ

「やりたいこと」より「やるべきこと」を優先すべきという考え方は、責任感が強く真面目な方ほど持ちやすいものです。しかし、その「べき」を手放し、日常の中に意識的に「やりたいこと」を取り入れることは、自己肯定感を育み、心の充足感を得る上で非常に重要です。

完璧を目指す必要はありません。まずは今日、小さな「やりたいこと」を一つだけ選んでみませんか。その小さな一歩が、あなたの心を少しずつ軽くしてくれるはずです。